Uppvärmning:
Teknik
1. Kick-ball-change (svårt):
- trim.4AFEA9A6-7151-4CAA-9C5C-567E70CD2B5E
- Låt:1-11 Tambourine
- Att göra: Här kan du köra versionerna till musik. Ta första varianten och övan den Om&OM igen till musik. När du kan den/känner för kan du gå vidare till nästa variant.
2. HappyFeet (svårt)
- Video: trim.FB5514EA-255E-43F4-8AAE-2B6C1D4E576D
- Låt:1-11 Tambourine
- Att göra: Testa utan musik och om du vill testar du med
3. HoppÖvning: trim.F9669C48-190E-4726-AA0E-C0DDB980AE9D
4. HipHop – Grundsteg 22.3: trim.0778B844-A7A6-428E-90B0-007AF554766A
ATT GÖRA EFTER BIL/ Styrka/Smidighet:
A: BÅTEN: Håll i ca 10-30 sek och sedan kan du testa att gunga fram/bak 5-10 ggr
B: SÄLEN, håll 10-30 sek och om du vill kan du testa gunga fram/bak 5-10 ggr
C: BRON, håll 10-30 sek.
D: FÅGELBOET: Håll 10-30 sek och om du vill kan du testa gunga fram/bak 5-10 ggr
E: BRYGGAN, 3/5/10 ggr håll så länge du orkar, 3/5/10 sek. Här är en version på Bryggan.
F: SNÄCKAN (svår!) Här ska man försöka nå tårna till huvudet. Gör 3/5/10 ggr
Koreografi