VÄLKOMNA till DansaHEMMA för gruppen HOPE i DunderDans. Dessa övningar är för dansare i HOPE (+ familj till en dansare i HOPE) och jag räknar med ni inte sprider detta vidare. Jag litar på er! Hör gärna av er om ni har tankar/åsikter om upplägget, vi tar gärna emot ris och ros. Vill poängtera att SKOLAN går före dansen. Hoppas ni ska få en trevlig dansstund. Tänk på att man inte måste göra allt OCH det behöver inte vara perfekt. Lägg inte prestation i detta! Upp och iväg!
UPPVÄRMNING
1. trim.746A68D5-A732-40E4-BF92-083CA2D916D1
2.
3. Kommer!
4. SVÅR:
Teknik/Styrka:
1. BJÖRNEN, instruktion:trim.0FE5E5EF-67BB-4868-8279-A1B681E60CE2
- Att göra: Testa framåt och bakåt &
- Låt: Boom boom boom 136
2. Chasse, ”galopp”, Intruktion kommer inom kort
- Att göra: Testa både höger och vänster ben fram. Sido-chasse? Testa varannan h varannan v? Testat med armar?
- Låt: 01 Glemmer Dig Aldrig (feat. Nadia Malm)
3. Kick-ball-change (svårt):
- Låt:Chilla lide108
- Att göra: Här kan du köra versionerna till musik. Ta första varianten och övan den Om&OM igen till musik. När du kan den/känner för kan du gå vidare till nästa variant.
4. Pas De bourre (svårt)
ATT GÖRA EFTER BILD:
A: BÅTEN: Håll i ca 10-30 sek och sedan kan du testa att gunga fram/bak 5-10 ggr
B: SÄLEN, håll 10-30 sek och om du vill kan du testa gunga fram/bak 5-10 ggr
C: BRON, håll 10-30 sek.
D: FÅGELBOET: Håll 10-30 sek och om du vill kan du testa gunga fram/bak 5-10 ggr
E: BRYGGAN, 3-5 ggr håll så länge du orkar, 3/5/10 sek. Här är en version på Bryggan.
F: SNÄCKAN (svår!) Här ska man försöka nå tårna till huvudet. Gör 3-5 ggr
RYTMIKÖVNING
- Intruktionsvideo kommer: Version 1
- Första 8an: Gå framåt
- Andra 8an: Gå bakåt
- Tredje 8an: Step Touch
- Fjärde 8an: Klappa 1,2, 3, 4 & Pose 5-6 (håll) och byt pose 7-8 (håll)
- LÅT: 01 Don’t Be So Hard On Yourself
- Instruktionsvideo kommer: Version 2 – Svårare
- Första 8an: Chasse framåt höger & vänster, pointa tårna (sträck på tårna) ALTERNATIV: Chassi endast höger ben eller sidochasse
- Andra 8an: Pas de bourre
- Tredje 8an: Klappa 2 4 6 8
- Fjärde 8an: Kick-ball-change
- Låt: 01 Faith (feat. Mr. Probz)
HOPPÖVNING
- Instruktionsfilm är på G!
- Första hoppet: Skräddarställning
- Andra hoppet: Vänster ben rakt och h ben böjt
- Tredje hoppet: Skräddarställning (samma som första hoppet)
- Fjärde hoppet: Höger ben rakt & v ben böjt
Låt:
Att göra: Dansa efter och ha roligt! Kanske du kan ha show gör familjen och varför inte bjuda med hela familjen att testa dansen. Hör gärna av er med en bild/film/kommentar om ni testar detta upplägg. ALLT GOTT!
EXTRA KORRE:
Låt 01 I Do Me